Быстрый способ уложить ребенка спать

Многих родителей, особенно в первые месяцы и годы после рождения малыша, беспокоит вопрос, как быстро уложить ребенка спать. Современная педиатрия и сомнология (наука о сне) продолжает изобретать множество методик, эффективность каждой из которых варьируется в зависимости от случая. Но родителям хочется, чтобы ребенок мог высыпаться, а укладывание в кроватку проходило без слез, истерик и нервов. Эта статья позволит, если не найти универсальный метод, то как минимум узнать больше о том, как обеспечить чаду здоровый сон.

Почему крепкий и здоровый сон важен для ребенка

В течение некоторого времени после рождения у ребенка происходит активный рост и адаптация к новой среде обитания. У новорожденного есть две основные потребности: хорошо кушать и хорошо спать, потому что именно правильное питание и спокойный сон помогают малышу развиваться.

Грудничок нескольких дней-месяцев от роду прерывает сон только для того, чтобы покушать, справить нужду и немного оглядеться по сторонам. В остальном же проблем с засыпанием у крохи не возникает. Проблемы начинаются в более позднем возрасте, когда ребенку становится недостаточно просто оглядываться по сторонам, и он начинает изучать мир. Этот период, как утверждают многие исследователи, — один из самых важных за все детство и за всю жизнь.

Когда малыш исследует окружающую его реальность, он получает почти девяносто процентов информации, на которой будет основывать все свои дальнейшие знания о мире. В это время особенно важно, чтобы мозг ребенка имел возможность восстановиться после бури эмоций и кучи информации.

Наиболее эффективно он может сделать это во сне. Но — незадача! — как раз потому, что кроха получает очень много сведений и беспрестанно их обрабатывает, ему бывает сложно уснуть. Поэтому большинству мам и пап знакомы слезы, кряхтения и в целом протест против дневного и ночного сна.

Сколько должен спать ребенок

Продолжительность сна зависит от возраста малыша. Для новорожденных нормальным будет проводить во сне 12-14 часов, однако для более взрослого младенца подобный режим вполне может оказаться утомительным. Современные педиатры и педагоги сходятся во мнении, что расписывать режим дня заранее — не самый верный подход, которым, увы, грешат многие родители.

 

быстрый способ уложить ребенка спать

Они советуют проследить за поведением ребенка, чтобы установить его личный биоритм, и только на полученной основе формировать режим. Как распознать, что ребенку необходимо поспать? Опытные родители могут подсказать несколько верных признаков: малыш начинает капризничать, казаться вялым, трет глазки — это явно говорит о том, что пора перейти к укладыванию и, собственно, сну.

Организовываем условия для комфортного засыпания

Сомнологи утверждают, что самостоятельному засыпанию детей следует учить точно так же, как и всем остальным повседневным вещам: ведь научиться спать ничуть не менее, а иногда и более важно, чем научиться пользоваться горшком, кушать ложкой или одеваться на прогулку. Однако и это, конечно, имеет поправку на возраст. Специалисты рекомендуют начинать обучение самостоятельному сну с годичного-полуторагодичного возраста.

Правильное кормление

Сбалансированный режим питания так же важен, как и режим дня. Легче всего укладывать грудных деток до четырех месяцев. Для того чтобы они уснули, нужно покормить их. Чаще всего малыши засыпают прямо во время кормления на руках у мамы. Однако ситуация, когда посреди ночи кроха просыпается и требует «добавки» — совершенно нормальна. Груднички очень чувствительны к голоду, поэтому пока ребенок питается грудным молоком, частота ночных кормлений может вполне доходить до двух-трех раз.

С переходом на прикорм и на самостоятельное питание, согласно рекомендациям врачей, следует приучать ребенка к самостоятельному засыпанию и постепенно увеличивать временной интервал, который отделяет последний прием пищи от укладывания в кроватку.

Если для грудного малыша покушать за полчаса до сна — «процедура» нужная и полезная, то для ребенка, который активно познает мир и двигается, это будет, наоборот, вредным. Позднее кормление может повлиять на качество сна: кроху могут мучить кошмары, либо прерывистый сон.

Насыщенность дня

Как мы уже сказали ранее, когда ребенок выходит из возраста совершенного младенчества, на детскую психику сваливается множество впечатлений. Каждый день несет с собой что-то новое, и это вызывает у малыша самые разные эмоции. Сложность для родителей заключается в том, что предугадать, как чадо среагирует на то или иное событие, практически невозможно. Что-то может заставить плакать, что-то — вызвать смех. Одно можно сказать точно — перед сном взаимодействие с окружающим миром должно быть очень спокойным.

 

как быстро положить ребенка спать

Как минимум за час до укладывания следует выключить мультфильм, прекратить активные игры. Вместо этого, можно перейти к другим занятиям. Можно собрать вместе с ребенком игрушки и «уложить» их спать. Так малыш не только не будет возбужденным в позднее время, но и поймет, что, раз любимые куклы и мишки ложатся спать, значит, ему тоже нужно.

Немаловажно соблюдать общую дружелюбную атмосферу в семье. Конфликты родителей друг с другом, общение с ребенком «на повышенных тонах» — все это даже совсем малютка будет воспринимать бессознательно и станет этого бояться. Поэтому главное, что понадобится мамам и папам — спокойствие и дружелюбность, а также умение организовать не только подвижные, но и умиротворенные игры.

Проветривание комнаты

О крепком здоровом сне не может идти и речи, если в комнате душно. Режим температуры и влажности должен быть комфортным. Чтобы создать такой, нужно знать простые правила:

  1. Температура в комнате должна быть в пределах 18-20 градусов.
  2. Повышенная влажность или сухость воздуха будут раздражать маленького, поэтому необходимо следить за тем, чтобы она была в пределах нормы (нормой считается 50-70% влажности).
  3. Как «застоявшийся» воздух, так и холод, вызванный сквозняком, помешают крохе уснуть. Проветривать комнату нужно, но только перед сном. Когда ребенок пытается уснуть, и когда спит, потоки воздуха будут ему только мешать.

Обязательное вечернее купание

Купание малыша — не только важная гигиеническая процедура. Многих деток принятие теплой ванны расслабляет, и после нее им легче бывает заснуть. Можно сделать водные процедуры своеобразным ритуалом, который будет означать для малыша, что настало время спать.

Удобная кровать

Когда маленький постепенно отучается засыпать во время кормления грудью, педиатры, в том числе известный доктор Комаровский, советуют мамам не укладывать ребенка спать рядом с собой. Объясняется это тем, что малышу следует с детства понимать, что у каждого человека есть свое личное пространство: у родителей — свое, у него — свое.

Чтобы переход ко сну в собственной кроватке не стал для крохи стрессом, важно создать для него комфортные условия.

В первую очередь — удобный матрас. Одеяло не стоит выбирать слишком теплое, потому что, когда ребенку жарко, он плохо засыпает и беспокойно спит. Подушка не должна быть слишком пышной и высокой.

 

как можно быстро уложить ребенка спать

Пока организм, в том числе опорно-двигательный аппарат, формируется, большая подушка может навредить: все время засыпая с чуть согнутой головой, малыш может заработать дефект шейных позвонков или проблемы с осанкой. Оптимальный вариант — плоская подушка анатомической формы.

Соблюдение режима дня

Режим дня, как уже отмечалось ранее, должен быть приведен в соответствие с естественными биоритмами крохи. Не только время бодрствования и время сна, однако, влияют на качество сна. Серьезно помочь и молодым, и опытным родителям могут так называемые «сонные» ритуалы. Система таких «ритуалов» очень проста: это набор действий, которые повторяются изо дня в день, и которые малыш со временем начинает ассоциировать со сном. Наиболее распространенными «сонными» ритуалами остаются такие:

  • «Прощание с Солнышком». Каждый вечер можно подносить ребенка к окну и рассказывать, что птички, зверушки и Солнышко легли спать. После этого можно помахать им ручкой и начать укладываться спать. Выключить свет следует обязательно, чтобы кроха знал, что наступила ночь.
  • Чтение историй перед сном. Для совсем маленьких детишек до года можно просто рассматривать картинки, рассказывать, что на них изображено.
  • Пение колыбельной. Многих деток успокаивает голос мамы, поющий им тихую песенку. Можно также на фоне включить звуки природы: журчание ручья, пение птиц, шелест крон деревьев.

Основные причины, почему ребенок не засыпает

В основном маленьких и больших детей беспокоят приблизительно одинаковые проблемы, мешающие уснуть. Однако есть поправки на возраст, которые необходимо знать.

Грудничок

Грудной малыш обычно не может уснуть, если:

  • Он голоден. Лучший способ уложить грудничка спать — покормить его.
  • Его мучат кишечные колики. Нужно дать малышу попить укропной водички.
  • У него начали резаться зубки. В таком случае нужно смазать десны маленького специальным успокаивающим кремом. А чтобы ребенок мог «кусаться», дайте ему резиновую игрушку.

От года и старше

Деткам постарше в основном мешает засыпать один или несколько факторов:

  • физическая боль;
  • эмоциональный стресс;
  • внешние раздражители.

Стоит выяснить, что именно тревожит малыша, и ликвидировать этот фактор. Тогда ребенок сможет спокойно заснуть.

как быстро уложить ребенка спать днем

 

Как быстро уложить ребенка спать

Быстрый способ уложить грудничка — покормить его, а затем полчаса подержать на руках вертикально, чтобы избежать отрыжки и рвоты. Ребенка постарше можно увлечь рассматриванием картинок или чтением книжек, лежа в кровати. Главное — положить маленького в удобную кровать в прохладном помещении.

Днем

С укладыванием крохи в дневное время часто бывает больше трудностей, чем ночью. В самый разгар всех игр и развлечений малыш наотрез отказывается ложиться. Чтобы легко уложить ребенка спать днем, устройте игру «Кто быстрее уснет», делая вид, что принимаете в ней участие. Желание быть победителем поможет малышу заснуть.

Ночью

Проведя «сонный» ритуал, искупав чадо, попробуйте рассказать ему историю. Голос должен быть тихим и спокойным, убаюкивающим. История может быть о чем угодно — хоть сказка, хоть рассказ о прошедшем дне. Под монотонный голос родителя ребенку будет намного легче и приятнее засыпать.

Что предпринимать для хорошего сна ребенка

Ванночки с расслабляющими эфирными маслами (следите, чтобы они не были аллергенами для малыша!), успокаивающая музыка или звуки природы могут помочь крохе уснуть. Также хорошо расслабляют маленького легкий массаж или поглаживания по спинке или животику — чувствуя присутствие мамы, детки засыпают лучше и крепче.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button